効率的ダイエットの秘訣

ダイエットは効率的に痩せるのが一番です。そんな痩せるポイントを集めました。

キャベツダイエットやってみよう

キャベツダイエットはじめに

このごろ、キャベツダイエット法が大変効果があるみたい!」という話をよく耳にしますが、

その効果はどうなのでしょうか?テレビや雑誌でも話題のダイエット法としてキャベツダイ

エットは注目を浴びていますので知っている人も多いのではないかと思います。キャベツダイ

エットは簡単で効果バツグンという評価が多く、特に食事制限ダイエットで苦しんできた経験

のある人にはこれなら自分もやれるのでは?と思わせてくれるダイエット法だといいます。

キャベツダイエットはキャベツを食前に食べるだけですから簡単ですよね。

キャベツダイエットのやり方

キャベツダイエットはこれまでの食事制限ダイエットに比べて、健康を損なうことなくできる

ダイエットという評判ですね。キャベツはビタミンCを豊富に含んでいるため、ダイエット中の

頭痛のタネである肌の荒れなどのトラブルも防止し、また、ビタミンUやイソチオシアネートは、

抗ガンと胃腸回復の効果がありますので、トラブルが起こりにくいダイエット法といえると思い

ます。実際のキャベツダイエット法とは、キャベツ6/1個を毎食または朝食と夕食時の前に、

10分間よく噛んで食べるというものです。キャベツは生でザク切りにし、それにレモン果汁を

加えるといいそうです。さらにキャベツの上に納豆をかけて食べると納豆の栄養とキャベツの

食物繊維が整腸作用を促してさらにダイエットに効くようです。

キャベツダイエットを頑張る

キャベツダイエット法は、ただキャベツを食べるだけのダイエット法ではなく、不足しがちな

たんぱく質も必ず毎日70グラム摂るようにします。たんぱく質70gというと、具体的には牛乳が

200ml、卵1個、魚80g、肉80gぐらいです。食べる量はキャベツも入れて腹八分目を目安にします。

肝心のキャベツですがザク切りにしてボリボリと生で食べる方が効果的とのことです。基本的

にキャベツは味付けをしませんが、毎日のことだとさすがに飽きてしまうのでしょうゆ、ソース、

レモン汁、酢、ノンオイルドレッシングなどは使ってもOKです。

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